Für jemanden, der mit einem Yoga-Gürtel nicht vertraut ist, sieht dieser wie ein normaler Gürtel aus. Die Verwendung eines Yoga-Gürtels bietet jedoch viele Vorteile, die Sie mit einem normalen Gürtel nicht haben. Ein Yogagürtel ist ein Streifen aus nichtelastischem Material, das hauptsächlich aus Baumwolle oder Nylon besteht. Neben dem Material unterscheiden sie sich auch in Länge, Farbe und Befestigungsmöglichkeiten.
Ein Yoga-Gürtel wird hauptsächlich als Hilfsmittel verwendet, um mit den Händen oder als Boden weiter reichen zu können. Wir erklären in diesem Blog, warum und wie man einen Yogagürtel verwendet.
Warum einen Yogagürtel verwenden?
Ein Yogagürtel hat sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis viele Vorteile. Die Hauptvorteile eines Gürtels sind:
- Asanas einfacher zu üben
- Bessere Ausrichtung Ihrer Körperhaltung
- Ein Yogagürtel beugt Verletzungen vor
- Sie erreichen Ihr Ziel schneller
- Erhalten Sie längere Muskeln
Durch die Verwendung eines Yogagürtels üben Sie weniger Druck auf Ihren Oberkörper aus und sorgen dafür, dass Sie sich nicht überlasten. Dies fördert die Flexibilität, da Sie die Übungen besser ausführen.
Asanas einfacher zu üben
Asanas gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Ein unerfahrener Yogi möchte vielleicht eine Asana mit einem hohen Schwierigkeitsgrad praktizieren, schafft es aber nicht, sie richtig auszuführen. In einem solchen Fall ist ein Yogagürtel praktisch. Der Gürtel kann als Verlängerung Ihrer Arme verwendet werden, um Ihre Füße zu berühren. Nach einigen Übungen werden Sie feststellen, dass Sie die Übung auch ohne Gürtel korrekt ausführen können.
Bessere Ausrichtung Ihrer Körperhaltung
Wenn Sie mit einer neuen Yoga-Übung beginnen, ist es sehr wichtig, auf Ihre Körperhaltung zu achten. Sie sind nicht der Einzige, der frenetisch eine neue Pose ausführt. Dies hat jedoch große Auswirkungen auf Ihren Körper. Mit der Verwendung eines Yogagürtels können Sie auf die richtige Haltung hinarbeiten. Ihre Muskeln werden sich jedes Mal, wenn Sie die Übung machen, an die Pose erinnern.
Ein Yogagürtel beugt Verletzungen vor
Wenn Yoga richtig praktiziert wird, trainiert und entspannt man den Körper. Manchmal werden wir zu selbstsicher oder wollen eine neue Übung mit einem hohen Schwierigkeitsgrad durchführen. Dies führt dazu, dass wir die Übungen hektisch ausführen, was das Verletzungsrisiko erhöht. Zur Dehnung der Muskulatur kann ein Yogagürtel verwendet werden.
Sie erreichen Ihr Ziel schneller
Ob Sie es glauben oder nicht, aber ein Yogagürtel hilft Ihnen, Ihr Ziel schneller zu erreichen. Durch die Verwendung eines Gürtels mit neuen Übungen unterstützen Sie Ihre Muskeln dabei, die richtige Haltung einzunehmen. Auch bei Übungen, die Sie regelmäßig durchführen, ist der Yogagürtel ein Mehrwert. Der Gürtel kann Ihnen helfen, sich besser zu entspannen, sodass Sie in Ihren Yoga-Positionen weitere Fortschritte machen können.
Du wirst längere Muskeln bekommen
Ein Yogagürtel ist das ultimative Hilfsmittel zum Dehnen Ihrer Muskeln. Beispielsweise können Sie Ihre hintere Oberschenkelmuskulatur besser dehnen, indem Sie sich am Gürtel nach unten ziehen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies schrittweise tun und Ihre Muskeln nicht überfordern.
Übungen mit einem Yogagürtel
Ein Yogagürtel ist für viele Übungen ein sehr nützliches Hilfsmittel. Für die folgenden Asanas können Sie einen Yogagürtel verwenden.
Sitzende oder stehende Zange
In der Tang-Pose nutzen Sie den Yoga-Gürtel als Verlängerung Ihres Arms. Sie legen den Gürtel um die Mitte Ihrer Fußsohlen und fassen ihn dann auf beiden Seiten an. Entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sanft am Riemen, um sich so weit wie möglich zu beugen, wobei Ihre Nase zu Ihren Zehen zeigt.
Die Bootspose
Die Bootshaltung ist eine Übung mit einem höheren Schwierigkeitsgrad. Durch die Verwendung eines Yogagurts wird die Übung leichter zugänglich. Den Gürtel legen Sie um die Mitte Ihrer Fußsohlen. Fassen Sie mit Ihren Händen den Gürtel auf beiden Seiten und bringen Sie Ihr Brustbein nach vorne.
Die Cowlick-Pose
Eine Pose mit einem hohen Schwierigkeitsgrad ist für die meisten Menschen die Kuhkopf-Pose. Bei dieser Übung müssen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken fassen. Ein Yogagurt dient als Verbindung zwischen Ihren Händen. Fassen Sie den Gürtel mit dem Arm, den Sie entlang Ihres Rückens führen. Fassen Sie mit der anderen Hand das andere Ende des Seils entlang Ihres unteren Rückens. Jetzt haben Sie beide Hände auf dem Rücken und können Ihre Hände mit den Fingern durch den Gürtel näher zusammenführen.
Welcher Yogagürtel ist der richtige für mich?
Es gibt mehrere Yogagurte in unterschiedlichen Längen, Farben und Materialien. Der Yogagürtel von Bamboa Yoga besteht aus hautfreundlicher Baumwolle, die frei von Schadstoffen ist. So können Sie alle Ihre Yoga-Übungen sicher durchführen!
