Yin Yoga und Nidra Yoga gehören zu den bekanntesten Formen des Yoga. Beide Yogaformen ähneln sich darin, dass sie beide auf Entspannung ausgerichtet sind. Doch Yin Yoga und Nidra Yoga haben ihre eigenen Absichten und Bewegungen.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine beliebte Yogaform. Beim Yin Yoga steht vor allem die Stärkung und Lockerung der Gelenke und des Bindegewebes im Fokus. Die Haltungen dehnen die tiefer liegende Muskulatur und lockern den Beckenbereich. Eine perfekte Übung für einen Beruf, der viel Sitzen erfordert.
Yin- und Yang-Yoga
Yin Yoga ist eher ruheorientiert, Yin Yoga wird häufig bei Stress oder Unruhe eingesetzt. Bei dieser Form des Yoga geht es darum, bestimmte Gefühle loszulassen und aufzugeben, indem man sich so weit wie möglich entspannt.
Beim Yang Yoga kommt es zu einer aktiveren Yogahaltung. Dabei straffen Sie Ihren Körper stärker und entwickeln Kraft und Ausdauer.
Yin- und Yang-Yoga können sich gegenseitig ergänzen und stärken.
Vorteile von Yin Yoga
- Beim Yin Yoga engagieren Sie sich nicht aktiv: Indem Sie sich so weit wie möglich entspannen, führen Sie Ihre Übung richtig aus.
- Flexibles Bindegewebe: Durch bestimmte Körperhaltungen machen Sie das steife Bindegewebe flexibler.
- Sie können alles loslassen: Hatten Sie einen anstrengenden Tag oder Sport? Beenden Sie mit Yin Yoga, um vollkommen zu entspannen.
- Yin Yoga lässt dich bestimmte Dinge akzeptieren: Bei dieser Form des Yoga musst du bestimmte Dinge loslassen und sie so akzeptieren, wie sie sind. Man kann nicht immer alles wollen.
- Du lernst deine eigenen Gefühle kennen. Indem Sie die gewisse Spannung erkennen, können Sie sie leichter loslassen.
Was ist Nidra Yoga?
Nidra bedeutet „Schlaf“. Kein Wunder, denn beim Yoga Nidra kommt es einem so vor, als ob man schläft, das Bewusstsein aber in der Zwischenzeit noch arbeitet. Yoga Nidra ist eine Yogaform, die schon seit sehr langer Zeit praktiziert wird. Und während es so aussieht, als würden Sie schlafen, sind Sie einfach nur wach und super aufmerksam! Der Zweck der Übung besteht darin, Ihnen zu ermöglichen, bestimmte Belastungen, die Sie haben, abzubauen und zu verarbeiten. Manche Menschen betrachten Nidra Yoga als eine Form der Meditation. Dies ist jedoch nicht der Fall. Hinter Yoga Nidra steht, wie auch bei einigen anderen Yogaformen, ein philosophischer Gedanke. Es ermöglicht Ihnen nämlich, während dieser Übung zum Höchsten zu gelangen.
Vorteile von Nidra Yoga
- Du entspannst dich bewusst: Es ist super schwer, wirklich zu entspannen und alles für eine Weile loszulassen. Yoga Nidra ist eine sehr gute Möglichkeit, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
- Dadurch schläfst du besser: Du bist bewusst damit beschäftigt, alles loszulassen und zu entspannen. Durch bestimmte Übungen vor dem Schlafengehen schläfst du schneller und tiefer ein.
- Weniger Stress durch Yoga Nidra: Beim Yoga Nidra konzentrierst du dich nur auf dich selbst, du lässt alle äußeren Einflüsse los. Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden, können Sie sich schneller entspannen.
- Sie überlassen Ihre Gedanken der Fantasie. Du bist weg vom Hier und Jetzt. Man ist in einer anderen Welt und sieht andere Dinge als gewöhnlich.
Unterschied Yin Yoga und Nidra Yoga
Yin Yoga und Nidra Yoga konzentrieren sich beide auf die Entspannung des Körpers. Während es beim Yin Yoga darum geht, die Gelenke zu lockern, geht es beim Nidra Yoga darum, bestimmte Verspannungen zu lösen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und wählen Sie eine Yoga-Praxis, die zu Ihren Gefühlen des Tages passt. Damit Ihre Yogapraxis noch mehr Spaß macht, können Sie sich für eine der feinen Yogamatten von Bamboa Yoga entscheiden.
